Jika Mata Tidak Mau Merem/Susah Tidur Ini 7 cara mengatasinya

Advertisement

Jika  mengalami tidak mau merem atau susah tidur hampir setiap malam, kemungkinan Anda mengalami Insomnia.  Yaitu gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur mempertahankan tidur, efeknya tidur tidak berkualitas dan dapat terkena gangguan kesehatan seperti penyakit jantung

Beberapa tanda atau gejala Insomnia diantaranya sulit tidur atau tidur tidak nyenyak kemudian bangun pada tengah malam dan tidak dapat tidur kembali sehingga akan merasa lelah dan tidak bertenaga saat bangun, hingga mengantuk di siang hari.

Dibawah ada 7 cara mengatasi Insomnia agar tidur kembali lelap karena biasanya orang yang kurang tidur akan mudah marah, sulit berkonsentrasi, merasa cemas. Untuk itu sebaiknya Anda mengetahui solusi kesulitan tidur tanpa minum obat tidur.

7 Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Mudah

1. Pilih kasur yang nyaman

Jika Mata Tidak Mau Merem/Susah Tidur Ini 7 cara mengatasinya

Membeli kasur yang nyaman merupakan obat mujarab mengatasi Insomnia karena jika kasur tidak sesuai sudah pasti tidur tidak akan nyenyak. Kasur yang teralalu keras atau memberi tekanan berlebih akan membuat badan menjadi sakit

Sebaiknya sebelum memutuskan membeli cobalah berbaring apabila ketika berbaring terasa berdiri kasur tersebut baik untuk digunakan sehingga tidur menjadi pulas dan kasur juga dapat menopang tulang punggung.

2. Atur dekorasi warna kamar

Jika Mata Tidak Mau Merem/Susah Tidur Ini 7 cara mengatasinya

baca juga: penyebab mata bengkak kalau menangis

Dengan memilih dekorasi warna kamar yang tepat tidur akan lebih mudah pilihlah warna yang bersifat relaksasi dan ceria. Biru muda atau hijau muda merupakan warna yang memberi kesan menyenangkan, damai serta penuh harapan sehingga ketika bangun akan terasa segar,

Mematikan lampu kamar juga dapat membantu mempercepat tidur namun bagi yang tidak suka gelap dapat memilih lampu lampu yang redup misalnya warna krem untuk pencahayaan.

3. Jauhkan dari gadget atau alat elekronik

Jika Mata Tidak Mau Merem/Susah Tidur Ini 7 cara mengatasinya

Zaman sekarang siapa yang tidak membawa handphone bahkan sampai ke tempat tidur, ternyata ini bisa menjadi salah satu penyebab sulit tidur karena notifikasi pesan WhatsApp akan berbunyi bahkan jika sudah di silent terkadang cahaya lampu merangsang kita untuk membuka handphone lagi.

Selain itu laptop atau televisi juga dapat mengganggu jam tidur apabila dinyalakan ketika waktu tidur tiba dan biasanya perangkat tersebut membuat susah mengantuk.

4. Hindari makan berat sebelum tidur

Jika Mata Tidak Mau Merem/Susah Tidur Ini 7 cara mengatasinya

Ingat jangan makan berat  seperti nasi sebelum tidur dan sebaiknya makan 3-4 jam sebelumnya dan apabila tetap lapar cukup makanlah camilan ringan seperti susu hangat, atau biskuit. Karena jika makan perut akan lebih aktif dalam mencerna makanan sehingga menyebabkna Insomnia.

5. Jangan minum kopi menjelang tidur

Jika Mata Tidak Mau Merem/Susah Tidur Ini 7 cara mengatasinya

Semua orang tahu bahwa kandungan kafein dalam kopi dapat membuat mata sulit terpejam apalagi jenis kopi hitam kecuali Anda memang berniat begadang. Jika penikmat kopi berat sebaiknya minum kopi 5 jam sebelum waktu tidur sehingga efek kafein berkurang.

6. Sebaiknya jangan tidur siang

Jika Mata Tidak Mau Merem/Susah Tidur Ini 7 cara mengatasinya

Hindari tidur siang  apabila mengalami Insomnia berat karena biasanya setelah tidur siang hari malam hari akan sulit tidur, walaupun tidur pada siang hari itu memang enak.

7. Perhatikan sirkulasi kamar tidur

Jika Mata Tidak Mau Merem/Susah Tidur Ini 7 cara mengatasinya

Jika udara yang kotor dan penuh dengan polusi berada pada kamar tidur Anda pastinya akan mengganggu pernapasan sehingga jangankan tidur nyenyak yang ada malah sesak napas. Bukalah jendela pada pagi hari supaya udara segar masuk atau bisa juga dengan menggunakan alat pembersih udara.

Itulah 7 cara mengatasi mata tidak mau merem/sulit tidur, sekian terimakasih dan semoga bermanfaat.